منتدى يمن الايمان
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

مرحباً بك في منتدى يمن الايمان
يرجي التكرم بالدخول اذا كنت عضو لدينا
أو التسجيل اذا رغبت بالانضمام الى اسرة المنتدى
نتشرف بتسجيلك والانضمام إلينا


اهلاً وسهلا ً بك: زائر في منتدى يمن الايمان ، نتمنى أن تكون في أتم الصحة والسعاده
 
الرئيسيةالبوابةتواصل إجتماعيغرفة الدردشةبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
تذكرني
أحلى الشبكات الاجتماعية

        
المواضيع الأخيرة
» كتب تاريخية روعة برابط واحد
الخميس أغسطس 21, 2014 7:49 am من طرف halbl

» كتب يمنية مهمه روعه
الجمعة أكتوبر 04, 2013 11:25 pm من طرف صبحي الاحمدي

» اللهم اني .......................
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 11:22 pm من طرف بسمة الامل

» اللهم اني .......................
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 11:21 pm من طرف بسمة الامل

» كيف سيكون شعورك
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 11:16 pm من طرف بسمة الامل

»  سورة النصر
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 11:15 pm من طرف بسمة الامل

» هل تعلم ان عليك اخي / اختي في الله 360 صدقه كل يوم ؟؟!!
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 11:11 pm من طرف بسمة الامل

» قال العلامة ابن عثيمين رحمه الله تعالي في الشرح الممتع
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 11:06 pm من طرف بسمة الامل

» طريقك الى السعادة - your way to happiness
الإثنين أغسطس 12, 2013 6:33 pm من طرف عادل

» رجل ابكى رسول الله وانزل جبريل مرتين
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:11 am من طرف عادل

» قصيدة في الدفاع عن الرسول الكريم"
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:08 am من طرف عادل

» بك أستجير فمن يجير سواكـا
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:06 am من طرف عادل

» بك أستجير فمن يجير سواكـا
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:05 am من طرف عادل

» ﻟﻠﺪﻧﻴﺎ ﺳﺒﻌﺔ ﻭﺟﻮﻩ :
الخميس يونيو 20, 2013 9:04 pm من طرف بسمة الامل

» ربــــــــــي
الخميس يونيو 20, 2013 9:03 pm من طرف بسمة الامل

ليصلك كل جديد في المنتدى

ادخل بريدك الاالكتروني:

Delivered by FeedBurner

المواضيع الأكثر نشاطاً
(صحيح البخارى).....هدية للمنتدى
حملة كونوا ربانيين إستعدادا لرمضان
( صلاتى هى كل حياتى )
مجموعة متميزة من اسلاميات متنوعة
الدليل الصارم على تحريم الأغاني من القرآن والسنة و الطب الحديث
برنامج للكتابة علي الفيديو Video Edit Magic 4.4+ شرحة
تحديد التخصص الجامعي وسائل ونصائح....(صناع الحياءة)
كيفية انشاء حساب في الهوتميل
هنيئاً لك يامن تكتب بـ آلقسم ألآسلآمي
(( ميزان ))) تعال شوف ((( وزنك)))..... لاتخاف....((( صور)))
مواقع للبحث
سحابة الكلمات الدلالية
السياني سوره iman Nimbuzz اسئلة الوطن جهازك التي مسرع برنامج الجوال الملك اقوى التراويح الدعاء يقوم العرب تعرف محمد بالانترنت واجبنا اليمن للاشتراك مديرية ينفق الايمان
تصويت
ما هو إنطباعك عن المنتدى؟
 ممتاز
 جيد
 لا بأس
 بحاجة لمزيد من التطوير
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 أسرار الخضار والفاكهة الطازجة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة الامل
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 110
تاريخ التسجيل : 04/10/2011

البطاقة الشخصية
وصفي:

مُساهمةموضوع: أسرار الخضار والفاكهة الطازجة    السبت أكتوبر 15, 2011 9:16 pm

إن اتباع برنامج غذائي غنيّ بالخضراوات والفواكه ضروري جدا لصحة أقوى، فاكتشف أسرار هذه الأطعمة التي جعلت الخبراء توصون بتناول خيرات الطبيعة أكثر من تناول الحبوب الدوائية!



إن كان غذاؤنا سر صحتنا، فلابد أن يعاني أغلبية الأشخاص من ضعف عام ناتجاً عن اختلال التوازن، وذلك لأن معظم الأشخاص يتناولون تقريبا ثلاثة حصص من الفاكهة والخضراوات يوميا، وهوكمية قليلة جدا مقارنةً بالكمية الموصى بها، وهي تناول ما بين 5 إلى 13 حصة من أفضل ثمار الطبيعة، وذلكوفقاً لكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، فإن كنت تريد أن تكون قوياً مثل الرجل الخارق، فما السبب الذي يمنعك من تناول الأقراص الدوائية أوالإستعاضة عنها بتناول حزمة من السبانخ؟



إن المواد الغذائية الموجودة في الفاكهة والخضار تعمل مع بعضها

أوجدت البحوث في السنين الخمسة العشر الماضية، أن الاقراص الدوائية المدعمة بالفيتامينات، لا تزوّدنا بفوائد الفيتامين المتوافرة في الأطعمة، إذ أن الأطعمة هي أفضل مصدر للتزوّد بالعناصر الغذائية، لأنها تحتوي على عناصر تنتج بشكل طبيعي مثل الكاروتينئيدات والفلافونيدات.



بالإضافة للمواد التي يجب علينا إدراكها، هنالك العديد من الفوائد التي لم تكتشف بعد في الفاكهة والخضار، فما تحتويه الأطعمة من عناصر غذائية لا يتم استهلاكها بشكل منفرد، بل جميعها مع بعضها البعض، حيث أنها قد تعمل متآزرة مع بعضها لتحسين صحة ومناعة الجسم، ومثال على ذلك، تناول النباتات الغنيّة بالحديد كالسبانخ ، إذ يتم الإستفادة أيضاً من المواد التي تساعد على امتصاص الحديد، كذلك عصير البرتقال الغني بفيتامين C الذي يعدّ مثالياً للنساء اللواتي يعانين من نقص الحديد (خصوصاً اليافعات).



إن الفيتامينات والخضار تسهم بالوقاية من عدة أمراض

إن تناول الخضار والفاكهة يخفف خطر الإصابة بمرض القلب والجلطات والنوع الثاني من داء السكري، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطانات، كما كشفت دراسة أنه كلما تناولت المزيد من الفاكهة والخضار بشكل يومي، قلّ إحتمال إصابة الشخص بمرض القلب.



الصلة التي تربط ما بين سر الخضار والفاكهة والوقاية من مرض السرطان قد أصبح من الصعب برهنتها، ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أن بعض أنواع المنتجات ذات علاقة بتخفيف معدل الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، إذ تقل إحتمالية الإصابة بسرطانات الفم والمعدة والقولون عند تناول كميات من الأطعمة الغير نشوية كالخضروات الليفية والبروكولي والملفوف، وقد تعارضت الدراسات حول ما إذا كان الليكوبين الذي تحتوي عليه البندورة والذي يعطيها لونها الأحمر، يسهم بالوقاية من سرطان البروستات.



إن الفاكهة والخضراوات مثالية للتحكم بالوزن

حيث تعتبر منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، وغنية بالألياف والماء، مما يمنحك الشعور بالشبع، وهذا بالتحديد يساعد الأشخاص متبعي الحمية بالتزوّد بسعرات حرارية مفيدة، بالإضافة إلى أن الألياف تسهم بتنظيم عملية الهضم.



التنويع والكثرة من الخضار والفاكهة

عند إضافة الخضار والفاكهة لبرنامجك الغذائي، تذكّر أن التنويع يضيف نكهة لحياتك! فمن الضروري تناول مجموعة متنوعة من الألوان، لأن كل فاكهة تحتوي على مواد غذائية مختلفة، فتخيّل الأمر على أنه تدريب غذائي لتجربة فريدة من الأطعمة الممتعة، وتأكد من إختيار كافة الألوان، ولكن إحرص على معرفة ما يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية، لتحديد الحصص والمقادير التي يجب عليك تناولها من الخضار والفاكهة يومياً، وطريقة جيدة لمعرفة ذلك هي بحساب السعرات الحرارية، أو إجعل الأمر أكثر بساطة بتناول الفاكهة والخضار مع كل وجبة أو كوجبة خفيفة.



من ناحية أخرى، لا تسمح للموسم أو التكلفة تمنعك من الحصول على الفاكهة والخضارالمفيدة، وإن كان من الصعب الحصول عليها طازجة إختر المفرّزة أوالمعلّبة أوالمجففة المتنوعة، كما أن شرب العصير الطازج 100%، ممكن أن يحتسب كتناول الأطعمة كاملة، ولكن العصير لا يمدّك بالألياف الكاملة التي تحتويها الثمار.



إن الوقاية الشاملة تكمن في تناولك لطبق من السلطة أو الفاكهة، وعند إستغلالنا لهذه المنتجات فإن أجسامنا تردّ لنا الجميل بتخفيف خطر تطوّر
عدة أمراض!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الشوق
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

البطاقة الشخصية
وصفي:

مُساهمةموضوع: رد: أسرار الخضار والفاكهة الطازجة    السبت أكتوبر 15, 2011 10:04 pm

شكراااااااااا على الموضوع







المصدر: منتدى يمن الايمان - http://yemen-al-iman.yoo7.com





</center
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسرار الخضار والفاكهة الطازجة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى يمن الايمان :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: